Хочешь есть пей воду. Хочешь есть — попей водички, вот девиз анорексички! Как это происходит

Парадокс. Но это так. Если вы хотите подсушить свое тело, пейте воду. Если вы не будете пить воду в достаточном количестве, вы будете поправляться.

Сколько и как пить?

Если вы занимаетесь активно спортом, то вам не нужно ждать, пока захочется пить. Пейте воду авансом

Вода составляет от 55 до 75% от общего веса вашего тела. Ваша кровь состоит из девяноста процентов воды. Когда организм теряет более 10% жидкости, начинается обезвоживание. Потеря более 20% жидкости приводит к летальному исходу.
Следовательно, вода - это важнейшая составная часть организма. В теле массой 50 килограммов основная часть, т. е. 35 килограммов, принадлежит крови, лимфатической и внеклеточной жидкостям. И лишь 15 килограммов занимают органы, т. е. твердые компоненты.

4-месячный плод 93%
7-месячный плод 85%
Новорожденный 80%
Ребенок 75%
Взрослый 70%
Пожилой человек 60%

Три уровня жидкости, и их соотношение в организме:

1 – Кровь 5%
2 - Внеклеточная жидкость 15%
3 – Внутриклеточная жидкость 50%

Вы решили стать стройнее и избавиться от жира на теле? Вам нужно пить воду. Достаточно много воды, чтобы печень и почки вместе с ней выводили из организма накопленные токсины.

Моя знакомая - полостной хирург. Как-то раз, зайдя к ней на работу, я застала ее прямо после операции. И была удивлена очень неприятным запахом, который от нее исходил. Я спросила, что вызвало такой запах. Знакомая объяснила, что это запах человеческого жира. На операцию доставили пациентку с избыточным весом и пришлось снимать пласты жира, чтобы добраться до оперируемых органов. Плохой запах исходил от него.

Помимо того, что он сам откладывается на наших боках, в нем также накапливается большое количество токсинов. И когда вы начинаете сжигать свой жир, то эти токсины попадают в кровь. Это является одной из главных причин плохого самочувствия и раздражительности худеющих людей.

Чем лучше всего выводить токсины? Питьем. Так что пейте воду, чтобы помочь своим почкам и печени. Также наша печень – это одно из главных звеньев в обмене веществ. Важно пить достаточно воды, и ваша печень поработает над очисткой организма от жира гораздо эффективнее.

Также скудное питье воды приводит к избытку глюкозы в крови, на пути к вашей печени. В результате избыток глюкозы будет храниться в виде жира вместо гликогена.

Всего этого можно избежать, выпивая достаточное количество чистой воды.

Пейте воду регулярно, ежедневно. Не ждите, когда будет сухо во рту. Пейте маленькими глотками. Пейте воду после еды, содержащей много углеводов.

Не ждите, пока организм начнет обезвоживаться. Один из лучших способов проверить, обезвожены вы или нет, проверьте свою мочу.

Нет, нет. Не нужно ее никуда собирать, или делать это в специальную емкость. Просто посмотрите на нее, после того как Если ваша моча темного с сильным запахом, то это явный сигнал о том, что жидкости недостаточно. Также об этом говорит небольшое количество мочи – это может также сигнализировать, что ваше тело нуждается в воде.

Если вы хотите стройную подтянутую фигуру, то должны помнить, что наши мышцы состоят из от 70 до 80% воды.

Сколько нужно воды человеку? Более 1,5 л в день. При активном образе жизни, если вы потеете, то более 2 л в день.

Пейте на здоровье и для красоты, а также для правильного обмена веществ.

1 4 сентября 2011 г. скончалась 20 - летняя Маргарита Асланян, администратор популярной группы в социальной сети ВКонтакте "40 кг", упав в обморок и задохнувшись от того, что язык запал в горло и перекрыл дыхание, сообщается в группе.

В группе "40 кг" состоит свыше 25 тысяч девушек, которые стремятся увидеть цифру 40, встав на весы. Сейчас группа "40 кг" закрыта. Она активно пропагандировала анорексию: "Чтобы ребра выступали везде, где только можно. Если надавить на грудь - то ребра прощупывались так же, как и под ней. Об ребра можно бы стучать сквозь тонкую кожу. А на спине выступили острые бугорки позвоночника. И бедренные кости едва ли не разрывали своей остротой кожу".

"Я считаю, что подобные группы ВКонтакте и других социальных сетях, это, скорее, зло, чем добро. Да, я, 25-летняя девушка, которая хочет похудеть, прочитав советы админов по поводу диет, приму к сведению, и все, так как у меня уже есть мозги. А какие мозги у 16-17-летних девочек??? Основные подписчики у подобных страниц как раз несформировавшиеся подростки. Они обсуждают на страницах таких групп, как "Не жри, Сука", как они вторую неделю сидят на воде, и, о, Боже, поддерживают друг друга в этих начинаниях. За какие-либо здравомыслящие замечания от нехудеющих людей: пожизненный бан. Они - ценители именно анорексичной худобы! Подростки сходят с ума и, простите за цинизм, я еще удивляюсь, что это первый подобный случай..." - сказала корреспонденту Sibnovosti.ru одна худеющая девушка.

Под постом о смерти девушки есть комментарий с рассказом, как она худела. С 66 килограммов Маргарита похудела до 39. Но потом все же образумилась и набрала, оптимизировав свой вес до 49 кило.

Спустя месяц после смерти девушки под новостью о страшной гибели девушки на сайте Sibnovosti.ru женщина, представившаяся матерью умершей Маргариты, оставила комментарий, в котором рассказала о болезни и гибели дочери:

«Здравствуйте! Я мама Маргариты Асланян. Это письмо тем, кто до сих пор состоит в группе «40 кг». Моя дочь умерла от анорексии 14 сентября 2011 года в 8 утра. Если хотя бы до одного человека смогу достучаться, буду очень рада… Мы получили заключение судмедэксперта 18 октября 2011 г. Практически все органы моей дочери в 20-ти летнем возрасте были в состоянии 70-80-ти летнего человека, не пострадали только легкие. Нарушения из-за неполноценного питания оказались несовместимы с жизнью. Организм съел себя сам - недостаток необходимых веществ. Дистрофия всех органов, недостаточность, гормональный сбой… Много всего плохого и ужасного…. Обнаружена гематома (язва) в горле от постоянного вызывания рвоты... Как умудрилась она это скрыть от меня? Были у нас разногласия, мягко сказано, по поводу ее питания… Потом чуток все налаживаться стало. В последнее время ела очень хорошо, не уследила я, что все в пустую, в унитаз… Занималась она спортом, бегала, пресс качала…. НО! Спорт полезен, если он в сочетании с нормальным образом жизни, а в том числе и питанием! Худоба, а значит красота- в ее понимании были поставлены Маргошей во главу угла. Девочки! Одумайтесь! Ведь гармония в душе важнее, чем лишний сантиметр на попе, развивайте внутренний мир, общайтесь, радуйтесь жизни, она дана всего лишь раз! Поддерживая друг друга в голодании – Вы убиваете не только себя! Поберегите своих родителей! Ведь для матери потерять свое дитя, равно смерти. Все, что пишут о смерти Марго – полная чепуха. Умерла дома, рано утром (я услышала стоны из ее комнаты), пыталась ее спасти, делая искусственное дыхание, отец вызвал скорую, потом реанимация приехала, все напрасно… Марго больше нет, это ужасно! Не повторяйте чужих ошибок! ПРОШУ ВАС! НЕ НАДО! Самая Несчастная Мать на Земле» , - написала Анна.

Эта простая и дешевая диета набирает все большую популярность. Затрат никаких, а результат ошеломляющий! Ученые выяснили, что чаще всего мы путаем чувство голода с элементарной жаждой. Обезвоженный организм посылает в мозг похожие сигналы и мы начинаем есть, в то время как требуется пить!

Исследователи нашли новую формулу стройности: насыщать клетки водой и становиться моложе. Это активизирует процесс обмена веществ и повышает бодрость.

Как это происходит?

Почки не могут правильно работать без достаточного количества воды. А когда почки не работают, часть продуктов, предназначенных к обработке ими, выбрасывается в печень. Одна из важнейших функций печени - переработка накопленного жира в необходимую организму энергию.

1. Пей два полных стакана за каждым приемом пищи, один до и один после. Также следует пить стакан воды до каждой закуски и тогда много ты уже не съешь.
2. Носи везде с собой маленькую бутылочку с водой, чтобы пить в периоды вынужденного бездействия: в очереди в банк, в метро. Это поможет справиться с приступами голода.
3. Хорошо пить при помощи соломинки - будешь делать большие глотки, выпивая больше.
4. Заморозь небольшие кусочки очищенных лимонов и апельсинов и используй их вместо кубиков льда - очень освежает, и витаминов много.
5. После каждого похода в уборную выпивай по стакану воды для новой заправки организма.
6. Приноси двухлитровую бутыль с водой на работу и пытайся выпить ее полностью за день. Если не получилось - допивай по дороге домой. Это подобно гонке.
7. Заведи большой стакан воды в каждой точке своего нахождения в течение дня: возле кровати, в прихожей, на рабочем месте...
8. Когда пьешь сок, наполняй стакан наполовину, а оставшиеся полстакана доливай водой.
9. Если хочется наесться «плохой» пищи, немедленно опустоши стакан воды. Ты почувствуешь себя сытой и избежишь лишних калорий, а по прошествии некоторого времени голод уйдет.
10. Выпивай два стакана воды сразу после пробуждения. Делай это красиво: наполняй водой самый любимый стакан.
11. «Расплачивайся» за каждый грамм съеденного жира двумя глотками воды.

Итак, если до обеда далеко, а тебя тянет к холодильнику, выпей стакан воды и подожди 10 минут. Голод исчезнет.

Предпочтительнее, если потребляемая вода будет холодной, так как она быстрее впитывается, чем теплая. Питье холодной воды помогает организму сжигать больше калорий.

Запомни!

Без достаточного количества воды организм человека не будет работать правильно и не будет эффективно сжигать лишний жир. Парадоксально, но для того, чтобы избавиться от отеков, надо пить больше воды. Отеки могут быть вызваны излишком соли в твоем организме, сократи ее потребление, а излишки опять же вымоются водой.

- Минус похудания для меня в том, что начала мерзнуть. Когда поехали с семьей на море, то дольше 5 минут в воде не могла выдержать. Ночью все спят раздетые, а я двумя одеялами накрываюсь. Раз на пляж в носках пошла, потому что холодно. Муж говорит, людей распугиваю, - смеется 40-летняя Оксана Наумчук из Тернополя.

В позапрошлом году она весила 130 кг. Похудела до 62.

- Знакомые не узнают. Я на рынке игрушки продаю, постоянные клиенты подходят, присматриваются: здесь такая женщина продавала. Сначала объясняла, что это я. Фото показывала. А теперь ничего не говорю - намучилась. Но старую фотографию с собой ношу. Раз в поликлинике не хотели справку для дочери мне дать. Говорят: пусть мама придет, - достает из сумки паспорт и показывает первую страницу. Там на фото полнощекая блондинка. - Правда, не похожа? Это же совсем другой человек.

Оксана Михайловна встречает у подъезда своего дома - новостройки в микрорайоне Солнечный. Лифт не вызываем, к квартире на шестом этаже поднимаемся по лестнице. В гостиной на столике у дивана бутылка ликера, открыта коробка конфеты. Там не хватает три штуки.

- Позавчера день рождения праздновала - 40 лет. Конфеты так и лежат. Не хочется их. Это они со мной такое сделали. Для гостей готовила все как положено - почти все салаты с майонезом, картофель фаршированный, голубцы, налистники с мясом, бульон, мясное. Я могу попробовать на вкус, когда готовлю, а после выплевываю. Знаю, что мне такого нельзя.

Хозяйка раскладывает на столе старые семейные фотографии. На них она в теле, имеет одежду свободного кроя. Сын, дочь и муж также полноватые.

- Ради дочери и начала худеть. Алине гормонами почки пролечили в 6 лет, с тех пор начала набирать вес. В школе ее печкой называли, она туда ходить не хотела. Из уроков домой возвращалась и ложилась спать, никуда не выходила. Носила балахоны, как бабушки. Поначалу я слепой была. Муж, мама говорили, что с ней нужно что-то делать. А для меня она нормальной была. В 12 лет у неё месячные пропали. На УЗИ показало, что на яичниках четыре или пять кист. Пошли с ней к эндокринологу, там она разделась, стала на весы, и я прозрела - мой ребенок имел 126 килограммов.

Врачи сказали сесть на диету.

- Перед этим дочь уже пробовала худеть. Ела гречку с кефиром, но сорвалась. Я 21 день на воде сидела, - похудела на 6 килограммов, а после наела 16. Вспомнила, что в газете читала о системе диетолога Владимира Миркина. Связалась с его представителями в Киеве, потом к нему в Москву звонила. Надиктовал, что есть. Мы начали диету 28 марта - за неделю до Пасхи.

Через день пили лишь литр кефира и литр воды в сутки. В другой день можно было съесть 300 граммов мяса, 130 граммов салата на обед, 250 граммов первого без картофеля, 200-300 граммов фруктов, 50 граммов хлеба. Запрещены все гарниры и сладкое, майонез, сырокопченая колбаса.

- До этого я в 11-м часу ложилась смотреть сериал, брала сумку конфет и за одну серию полсумки съедала. За ночь выпивала бутылку черри или колы. Торты с кремом были моей слабостью. Это все запрещено. Правило было таким: хочешь есть - пей воду, очень хочешь есть - ложись спать.

За первый месяц мать похудела на 16 кг, дочь - на 11.

- Говорила, что Алина что-то подъедает, потому что меньше сбросила. Сначала бегала за ней по дому. Как только холодильник открывался, я срывалась смотреть, чтобы что-то не схватила. Пришли в супермаркет, дочь тянет в мясной отдел. Говорит: "Глянь, мама, так выглядят 4 килограмма сала. А я уже 11 сбросила". После этого я поняла, что она с диеты не сорвется.

Оксана одета в узкие джинсы и темно вишневую блузу. Набрасывает старую куртку.

- Это же ужас, - обкручивает наряд дважды вокруг себя. - У меня живот был до колен. Сейчас радуюсь, что нигде кожи висячей не осталось.

Несколько десятков человек переписали у Наумчук режим диеты.

- Одну соседку недавно спрашиваю, села ли уже. Отвечает, пока что ждет, потому что скоро у мужа день рождения. Точно знаю - она уже не сядет. Сын и муж также к этой диете не готовы, да я не убеждаю.

Дочь и мать продолжают худеть.

- У дочери месячные восстановились, киста пропала. Дома её не видно, встречается с парнем. Имеет 173 сантиметра роста, весит 65 килограммов. Хочет до 55 сбросить.

Наверняка, вам приходилось слышать эту фразу от тех, кто стремиться сбросить вес: «Хочешь есть – попей воды!» Действительно, вода на некоторое время утоляет чувство голода, и, при этом не отяжеляет организм лишними калориями, что, в свою очередь, ведет к потере веса. Эта тенденция даже привела к тому, что появилась специальная водная диета, которая рекомендует в течение дня употреблять определенное количество воды и еще придерживаться определенных правил.

По мнению некоторых людей, чем больше выпивать в день воды, тем больше будет потеря веса. Это не так. К тому же, если у вас проблемы с почками, или ваш организм склонен удерживать воду, для вас водная диета не самый удачный вариант. Придерживаясь ее, вы должны быть уверены в том, что не навредите себе. Как и любая другая, водная диета имеет свои особенности, ограничения и легенды.

Легенда №1: пить только холодную воду?

Есть мнение, что холодная вода заставляет организм тратить больше сил на переработку и выведение, а значит – тратить больше калорий. Это не так. Холодная вода, скорее, замедлит обмен веществ. А вот теплая – 30 или 40 градусов, будет стимулировать работу желудка и кишечника. А значит – жир из организма будет выходить быстрее.

Легенда №2: простая вода снижает вес?

А вот это правда. И водная диета тому доказательство. Самая простая, обычная вода способствует снижению веса – если все правильно делать. Люди зачастую путают чувство голода и чувство жажды, а это может привести к проблемам с весом. Именно поэтому все диеты настаивают на увеличении объемов употребления воды. Думаю, вы и сами замечали, что когда вы начинаете пить больше чистой воды без газа, не важно – обычной или минеральной, вы начинаете худеть и выглядите значительно лучше, свежее и моложе.

Легенда №3: нужно пить очень много воды?

Это заблуждение. Пить нужно столько воды – сколько ваш организм способен переработать. Как это понять? Водная диета предлагает следующий расчет: разделите свой вес на 20. Полученная цифра – это количество литров жидкости, которую вам потребуется выпивать в день.

Водная диета: предостережения

Повторюсь еще раз: если у вас не все в порядке с почками, если есть заболевания мочевыводящих путей, если ваш организм легко задерживает воду – водная диета может быть вам противопоказана.

Кроме указанных выше проблем, избыток жидкости в организме может повлиять на возникновение диареи, тошноты, повышению внутричерепного давления и других неприятных вещей.

К тому же, вода так же может растягивать желудок, как и пища. Поэтому – пейте воду небольшими порциями. Чтобы соблюсти это правило – носите бутылочку воды с собой, это не так затруднительно, как может показаться.

1. Пейте чистую негазированную воду.

2. Водная диета лучше переносится весной и летом, лишняя жидкость будет выходить вместе с потом.

3. Начинайте утро со стакана теплой воды, есть потом можно только через тридцать минут.

4. Не пейте во время еды – вы создадите сложности пищеварению.

5. После приема пищи можно есть только через полтора или два часа.

6. Мучные продукты никогда не запивайте.

7. Обязательно принимайте витаминные комплексы с содержанием магния, кальция и калия. Вода легко вымывает из организма эти компоненты – их обязательно нужно восполнять.

Направлены не только на похудение, но и на оздоровление. Водная диета – очень непростая, и вы можете ею воспользоваться только в случае крайней необходимости и полной уверенности в идеальном состоянии здоровья.